RUTA 313 CERRO VENTOSO, EL 05 NOV 2014

Tal como habíamos quedado a las 11:15h salimos del aparcamiento de Majavilán, los 7 magníficos marchosos (Pablo, Juan , M.A., Chicho , Paco, Jero y JL) dispuestos a comernos el cerro ventoso en solitario. 

Para nuestra sorpresa vimos que había un montón de coches y autobuses con montañeros jóvenes y no tan jóvenes que se disponían a hacer lo mismo que nosotros. 

Decidimos empezar la marcha por el viejo camino de Segovia y senda de los infantes para evitar la chusma de gente que subía por la calzada romana. 

La primera sorpresa fue la nieve que había en el camino que nos obligaba a ir con cuidado para mantener el equilibrio y no resbalarnos, especialmente en la Calzada Romana con las piedras.

Según subíamos la nieve iba ganando en espesor y los riachuelos con los puentes deban muestras de ello.

Los helechos se habían secado todos , pero el paisaje era bonito. Hasta los acebos estaban con su manto de nieve.

 En la carretera de la Republica había mas gente que en la Gran Via

Hicimos fotos a placer mientras pensábamos en los ausentes Neska, JG. etc. 

 Poco a poco subimos al puerto de la Fuenfria. Y para resguardarnos del viento fuimos hasta el mirador de la Calva.

Cuando nos aprestábamos a subir a cerro ventoso oímos el sonido de un Dron que nos llamo la atención. Llevaba cámaras de fotos y estaban filmando la serie para A3 Los Forestales del Valle. 

Nos pidieron que esperáramos mientras acababan de filmar y allí aprovechamos para comernos los panchitos y dar el latigazo a al bota con vino de Toro.  

Confraternamos con los del rodaje y decidimos olvidarnos el cerro Ventosos y empezar  la bajada por el camino Smid para comer al lado de casa Cirilo. 

Las vistas aumentaban en belleza según bajábamos y en un banco al lado de casa Cirilo comimos a gusto con un poco de fresco.

Después nos fuimos a Çercedilla a tomarnos los cafés a los que Paco nos convidó. El coche de Jero perdió un tornillo pero se remedió arrancando la pieza que le sobraba al coche.

Objetivo casi cumplido volvimos a casa sanos y salvos.

Asi fue y asi lo he contado JL 

Pico Bañaderos

Se procuró cumplir con la norma escrita de proponer excursiones que no se hubieran hecho en los últimos tiempos, que permitieran cambiar de zona respecto a las últimas y que se adaptaran a todos en lo posible. De las  propuestas Acebeda, Fuentes del Lozoya y Pico Bañaderos, se eligió esta última. Y además se apuntó todo el mundo menos el lesionado Manolo. Para el que subscribe era la primera de su nueva etapa, en la que no va a poder asistir a todas ellas como era su costumbre, Eso le permitió disfrutar más si cabe.

En hora llegamos todos los coches al puerto de El Cardoso, muy cerca del archiconocido hayedo de Montejo. Seguramente influyó la recomendación de M.A, todos queríamos quedar bien. El día era espléndido, sol radiante y temperatura muy agradable para andar por el monte. Para alcanzar el pico había que hacer un acercamiento desde el puerto de El Cardoso hasta la ladera este del pico de hasta 5kms por un camino forestal soleado y a veces sombreado, llegando a una especie de refugio donde el camino toma una pronunciada curva. Todo el bosque era pino de repoblación pero ya muy crecido lo que permitía ver bien las laderas y a veces vistas impresionantes del valle del Jarama y el del Rio Ermito (conocido nuestro) su afluente que vierte al lado de la entrada del hayedo de Montejo. También una sierra que recorre desde norte a sureste y nos tapa la de Ayllón.

Se sitúa este pico de 1.637 metros, en la  línea divisoria natural entre el Valle del Sonsaz y la Sierra del Rincón, o lo que es lo mismo entre La Hiruela y Montejo de la Sierra.

Atacamos este desnivel de hasta 180 ms. Desde ese punto y debido a la dificultad nos dividimos en tres grupos. Fernando, J.Luis y yo lo hicimos por un forestal recién trabajado y que hacía el acercamiento a la línea de cumbre, algo alejada de la zona del pico. Así que cuando llegamos a esa línea ya divisamos a algunos marchosos subidos en las peñas de Bañaderos, a nosotros nos faltaba superar al menos 50 ms de desnivel por la línea de cumbre. Pero finalmente llegamos y todavía faltaban algunos del grupo de Pablo que parece cogió una pájara. Desde las cumbres, zona de pizarras con los clásicos laminadosapuntando al cielo, teníamos unas vistas de 360º, por el oeste el valle de Lozoya y la sierra de Guadarrama por el sur Perdiguera y ña Sierra del Rincón y por el este hacia Guadalajara y el Ocejón. Al norte se intuía la Sierra de Ayllón.

Una vez se recuperó Pablo nos pusimos a comer,con nuestras clásicas ensaladas y buena bota. Hubo charleta sobre las bondades del PP y se iniciaron unas tímidas propuestas de poder hacer algo en las que participemos todos con nuestra pareja. Al final de la excursión y tras haber tanteado al personal se quedó en hacer una propuesta de salida gastronómico-urbana un día del mes de Noviembre.

A pesar de que su altitud no es grande y se encuentra rodeado de otras cumbres mucho más altas, las vistas que nos ofrece son esplendidas, desde la cumbre y desde muchos de los oteros que surgen por el camino ya que nos resultará muy fácil ver las cumbres de Guadarrama que rodean el Valle del Lozoya por el oeste y cimas como el El Porrejon   y Peñalacabra por el sureste. También muchos de los pueblos de los alrededores se ven sin dificultad desde toda la ruta, el Cardoso o Montejo los más cercanos.

Es el paisaje de esta sierra de afilada pizarra y pino de repoblación, sustituto de la encina y el roble, seguramente hace tiempo arrancados por la mano humana. El tomillo, el cantueso y lavanda nos hacen más placentero el camino al regalarnos sus ricos olores, la sencillez de la ruta nos dará un estupendo y tranquilo día de campo.

Pues bien la bajada a los coches recorriendo la cuerda por esos vericuetos fue muy agradable. Fernando y JG decidieron volver por la pista. Así que al llegar a los coches todavía tuvimos que esperarles más de 20 minutos. Finalmente llegaron y los del sur nos fuimos a Montejo a tomar café y pude darles la paliza con las fotos y videos de mi nieto al que  había visitado recientemente en Barcelona. Después ya cada uno nos fuimos a nuestros nidos.

JP

Fotos: https://plus.google.com/photos/107086082323572351540/albums/6075953892172665521

Video:https://plus.google.com/photos/107086082323572351540/albums/6075953892172665521/6076136335583815314?banner=pwa&pid=6076136335583815314&oid=107086082323572351540

LA CASITA DEL RENEGADO 22 DE OCTUBRE DE 2014

Habíamos quedado los Marchosos (Fernando, Jero, Chicho, JL, Paco, Juan Ángel, MA y Miguel)  a las 11 h. en el Euroforum Felipe II de El Escorial para comenzar la excursión  y se produjo un malentendido algo tonto: mientras unos esperábamos a un lado del edificio, los otros lo hacían al lado contrario. Resuelto el malentendido gracias a la telefonía móvil, subimos un tramo de carretera con los coches, aparcamos, nos pusimos las botas y empezamos la ascensión en una zona muy bonita con gran mezcla de árboles: arces, robles, pinos, chopos, algunos de los cuales ya tenían colores de otoño.

Poco a poco, nos fuimos dando cuenta de que aquello iba a ser muy duro para Fernando que se había ido retrasando. Paco, que se había quedado con él para acompañarle, le convenció, con muy buen criterio, de que lo mejor era que se volviese cuando todavía estaba a tiempo, y así lo hizo.

Continuamos el camino que subía y subía sin parar, pero que para unos Marchosos no supuso ninguna dificultad. Paramos más adelante a tomar los panchitos y beber algo de la bota de Paco, llena de nuestro vino, y vimos a un loco de esos que corren por la montaña que bajaba con un enorme boletus en la mano. Eso fue la perdición de dos del grupo, Paco y JA, que seducidos por aquella visión, se internaron, al reanudar la marcha, por un riachuelo que se apartaba del camino mientras los demás seguíamos.

Llegamos a la pradera de la fuente, donde nos detuvimos a beber y a decidir si seguíamos la ruta de AC o el track que llevaban los geperos y que pasaba por Abantos. Decidimos lo segundo y llegamos a la cumbre, desde la que se divisaba un panorama espectacular de El Escorial, y mucho más allá (Juan Ángel ya se había incorporado al grupo, pero de Paco ni rastro)

Nos recreamos con la vista y, tras algunas vacilaciones sobre el camino correcto, comenzamos la bajada hacia la casita del Renegado que encontramos y nos llamó mucho la atención (léase crónica de AC)

Buscamos un sitio para comer y al cabo de un buen rato, apareció Paco que se había enrollado (él es así) en Abantos con un fotógrafo con dos perros que le contó sus  aventuras en el Tíbet y le indicó como bajar hasta donde estábamos. Volvimos a recrearnos  con la vista que desde allí también era espectacular,

y bajamos ya sin más incidencias hacia los coches. Unos se fueron a Madrid y otros nos quedamos tomando un café, en animada charla, en un bareto de El Escorial. 

Y así hasta la próxima.

Miguel

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Estación de Gascones-Refugio Santuil 15 de Octubre 2014

La marcha elegida tenia el interés de ser la primera vez que se hacia ; su track se obtuvo de Wikiloc , de cuyas páginas vamos, cada vez mas, sacando rutas inéditas para el grupo.

Comenzamos la andadura Paco, Miguel, Chicho, Fernando, José Luis , Miguel Angel, JGC y Juan Ángel ascendiendo cómodamente por una pista forestal en buenas condiciones con trabajos de cimentación , canalización y contrafuertes impresionantes . Las nubes bajas y la niebla no permitían ver las laderas y cumbres cercanas , pero conferían al paisaje las características propias del otoño. Durante el recorrido nos acompaño una fina llovizna , que en algún momento se hizo mas intensa, pero que no impedía disfrutar del paisaje y de la conversación mientras caminábamos . Atravesamos , al comienzo , un bosque de robles jóvenes en el que pronto aparecieron las Lepiotas que Paco y Miguel Angel se apresuraron a recolectar. A medida que ganábamos altura los pinos sustituían a los robles y los Níscalos , en las cunetas , y los Boletus Luteus , iban apareciendo esporádicamente.

Mientras tomábamos los panchitos y se probaba el caldo que para la ocasión traía Paco en la bota se origino un debate sobre la cuota que habría que pagar por el vino que se consumiría durante el trimestre y que era difícil de calcular debido a las ausencias de los otros miembros.

Aproximadamente una hora después y disfrutando de las distintas variedades de setas que se encontraban ,y de las que José Luis tomo unas bonitas fotos, de la maravillosa imagen de los frutos rojos de los escaramujos, majuelos y frutos del acebo , llegamos al refugio Santuil .

Este se encontraba cerrado pero tenia un porche con dos bancos que nos permitió comer a resguardo de la lluvia .

Después de un pequeño descanso , aprovechado por algunos para seguir buscando setas, y de pagar cada uno la cuota de los vinos , descendimos acortando el track por el PR-38.

Poco antes de llegar a los coches Fernando tuvo un tropiezo y cayo de bruces al camino , temiéndonos que se hubiese producido algún tipo de rotura ; por fortuna solo se hizo unos rasguños y tras un leve descanso reanudamos la marcha hacia los coches. Allí nos despedimos y los del sur nos acercamos a Bruitrago a tomar un café y comentar los avatares de la excursión.

Juan Angel

Los meandros del Lozoya 8 octubre 2014

De las tres propuestas para este miércoles, Los meandros del Lozoya, El arroyo de los Robles y Buitrago a Manjirón, salió elegida la del Lozoya. Es una excursión que ya habíamos hecho en otra ocasión y que discurre por la margen derecha del río, por el sendero GR-88 y que  partiendo de la presa del Pontón de la Oliva se acerca a la azud/presa de la Parra. El camino va, al salir de la presa, muy alto sobre el río, y ello permite disfrutar de unas vistas aéreas del valle muy hermosas, acompañadas por la presencia de los farallones que intimidan a lo lejos, y en los que siempre uno descubre a grupos de escaladores buscando adrenalina. El sendero, estrecho al principio, y en algunos puntos ligeramente peligroso, se ensancha notablemente  al cabo unos dos kilómetros cuando empieza a discurrir a nivel del río.

Durante todo la excursión nos acompañó el canal de la Parra, que en principio tomaba sus aguas del azud de Navarejos(1860),

pero debido a que durante lel invierno eran muy turbias, se alargó el canal río arriba unos 2 kms hasta el azud/presa de la Parra (1903).

Fue construido al observar que la presa del Pontón de la Oliva, por la naturaleza del terreno, no podía retener las aguas, que se perdían por filtración. El sendero, sólo en algún momento discurre por encima del canal, en la mayor parte del camino aparece a a nuestra izquierda, por sitios que resultan en muchas ocasiones inverosímiles por la naturaleza de las rocas que lo cubren. Estamos acostumbrados a ir por encima de alguno de ellos ( El Mesto, el canal del Villar camino de la Dehesa Vieja-Berrueco...) pero este canal sorprende y uno no consigue comprender porqué lo hicieron así.

Llegamos al azud/presa de la Parra y ya habíamos andado unos 8 km, así que nos dispusimos a comer cerca de ella, un poco antes de cuando acostumbramos, porque parecía que pronto podría llover, lo que afortunadamente no sucedió. Disfrutamos, por fín de nuevo, de la bota de Paco. Esta vez sólo nos habíamos animado : el de la bota, Jero, Fernando, JL, Miguel Angel y el que escribe. Comimos apoyados en los troncos de unos árboles cercanos al río, pero lo que me llamó la atención fue una acacia joven que tenía cerca("acacia de tres espinas") y que presentaba  en sus ramas unos espinas larguísimas que recordaban las de la corona de espinas de Jesucristo. Medían unos 10 cm, y nunca las había visto tan de cerca, impresionan.

Apenas hablamos durante la comida de tema del Ébola, ya en el coche habíamos , los del Norte,  lamentando suficientemente lo que estaba pasando.

Volvimos despacio, esta vez viendo el valle y los farallones lejanos iluminados por la luz del sol que se estaba poniendo y que nos regalaba con ese final tan hermoso. Los muchachos de la cuerda aún continuaban subiendo, se ve que lo estaban pasando tan bien como nosotros.

Chicho

Comienzo de Curso 2014/2015 en Miraflores - 1 oct 2014

Habíamos quedado, en la excursión que hicimos al Puerto de la Fuenfría, en que celebraríamos el comienzo de Curso 2014/2015 en Miraflores este pasado miércoles, 1 de octubre . Allí nos reunimos Juan Angel, JGC, Jero, JP, Miguel, Manolo, JL, Miguel Angel y yo a las 11.15h (hora habitual) para hacer una marcha por los alrededores.

 El tiempo se presentaba soleado, y decidimos acercarnos a la Fuente del Cura para subir desde allí a la Parada del Rey por el PR11, visitando el embalse de Miraflores, que ya acogía a unos madrugadores pescadores, y continuando por el sendero que atraviesa un delicioso robledal. Lo comparamos con el de Horcajuelo, que habíamos visitado el miércoles pasado y llegamos a la conclusión de que aquí algunos árboles eran mucho más corpulentos. El PR11 cruza el Cordel del Puerto de la Morcuera y en ese punto hicimos nuestra parada para tomar los "panchitos".

No estuvimos parados mucho tiempo, ya que había que llegar no muy tarde a comer, así que continuamos, ya siempre en bajada, hacia la Parada del Rey, donde nos volvió a llamar la atención un grupo de robles que daban la sensación de ser sólo uno y magnífico. Las vistas que pudimos contemplar al ir bajando eran reconfortantes, el paisaje en un día tan claro, aparecía bellísimo, uno empieza a comprender lo hermoso que es hacer senderísmo cuando la marcha le regala con estas visiones.

Llegamos a casa a comer y empezó todo el despliegue para preparar la comida. La gente había traído

vino,champán, dulces, aperitivos... Juan Angel preparó un riquísimo arroz para acompañar a los conejos ( ya tradicionales), Miguel Angel y JP prepararon pacientemente la ensalada (ya tradicional) y todos nos dedicamos a pinchar en los aperitivos que aparecían por las mesas.

Comimos, nos acordamos de los que no pudieron venir (JS, Pablo, Fernando y Paco) y tuvimos unos minutos de charla distendida(muy poca política) durante la hora del café, los dulces y el champán.

JP nos comunicó que no podrá venir a todas las marchas, ya que cree que tiene que aumentar su cultura con un curso de Arte y alguna otra materia, y se lo han colocado los lunes y los miércoles, pero que procurará escarparse por lo menos un miércoles del mes. Manolo vendrá cuando mejore de sus dolencias actuales.

Vamos a tener que pedir refuerzos, lo que no sé es a quién!.

Hasta el próximo año.!!

 Chicho

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El robledal de los Horcajuelos 24 setiembre 2014

Asistentes: Chicho, Fernando, JL, JP, Juan, Miguel, MA y yo

Una vez llegados todos a Rascafría, comenzamos la marcha subiendo pausadamente. Transcurrido más de media hora recibimos una llamada telefónica de JL quien nos comunica que Fernando ha sufrido un desvaído; nos volvimos todos y allá estaba Fernando tirado en el suelo ya bastante recuperado. JL y MA se ofrecieron a acompañarlo al pueblo y luego comenzar la marcha en sentido contrario y encontrarnos en un tramo para comer todos juntos.

El resto del grupo: Chicho, JP, Juan, Miguel y yo continuamos la marcha por el robledal inmenso y de una gran belleza, con muchos helechos a pesar de lo seco que ha sido el verano; nos paramos a tomar los panchitos en lugar conocido como “El carro del diablo”. Mientras lo tomábamos comenzó a llover y nos refugiamos bajo unos pinos para protegernos de la lluvia y equiparnos para no mojarnos.

(Pulsar en la foto para agrandar y ver al jabato. O mejor vais al fichero de Picasa con el pointer de abajo y ampliáis la foto todo lo que queráis) 

. Continuamos el camino y Miguel, Juan y yo vimos una piara de jabalíes que subían en monte y atravesaba la pista para seguir subiendo: primero pasan dos machos grandes, una hembra (por el tamaño), luego los jabatos de mas de una camada, pues los había pequeños y muy pequeños, cerrando la piara una hembra que suponemos que era una madre. En total fueron alrededor de una docena y eran de un color casi negro.

Cerca del tramo donde deberíamos encontramos vimos una cabaña de dos plantas y nos acercamos: era un puesto de observación para la detección de incendios y desde allá se disfrutaba de una vista maravillosa de todo el valles del Lozoya. Estaba el vigilante con el que charlamos y nos contó que carca había una cabaña de pastores hecha solo y totalmente de piedra, incluida la cúpula: una vez dentro, yo, de pié, no daba con la cabeza en el techo; además había otra cabaña mas pequeña, majadas para el ganado todo a lo largo de un gran muro de piedra. Desde allá se veía Claveles.

Telefoneamos a JL y le indicamos donde estábamos para que disfrutaran del paisaje y comiéramos todos juntos, y así hicimos. Una finalizada la comida, con chocolate y su orujo, reanudamos la marcha todos juntos y en lugar de seguir por la pista, como indica A.C., seguimos unos caminos de bajada, bien señalizados, a través del robledal que nos llevaron directamente a Rascafría, donde nos metimos en un bar a tomar café o caña según la apetencia. Después nos despedimos hasta la próxima semana.

Jerónimo Limón

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El Hueso y el Cáliz. La Pedriza 17-09-2014

Esta era la primera excursión "oficial" después del verano y no hubo demasiado entusiasmo en la participación. Solo se apuntaron 5: Chicho, Fernando, JP, Miguel y el cronista. Los otros tenían aun tareas que coleaban de las vacaciones y quizás las previsiones de lluvia también colaboraron. La elección de esta marcha fue, en cualquier caso unánime. Nos vimos en Cantocochino a la hora prevista e iniciamos el camino hacia el Refugio Giner, pero eligiendo el camino de la orilla izquierda del arroyo de la Majadilla, en lugar la transitada autopista. Al poco rato de andar llegamos a la Pradera del Cerdito, llamada así por roca que está en su centro y que tiene esa forma. Parece ser que en abril de 2005 hubo un deslizamiento de  una roca de varias toneladas y sus resultados se pueden ver si tienes ojos de geólogo.

Seguimos el camino, que se convirtió en senda angosta, hasta llegar al Refugio Giner. La senda era complicada, pero con excelentes vistas, que desde la autopista (GR-10) habitual no son visibles. Allí tuve un percance en forma de tirón muscular del gemelo de la pierna izquierda, que limitó mi capacidad de caminar de forma importante.

Hicimos el descanso de los frutos secos y discutimos las alternativas. Yo no estaba en condiciones de continuar la marcha prevista, pero si podría volver a Cantocochino. Fernando se ofreció a volver conmigo, esta vez por la autopista y el resto (Chicho, JP y Miguel) se dirigieron hacia el Hueso.

El regreso al parking no tiene nada digno que reseñar, solo que esperamos a los otros para comer, pero como a las 3 no habíamos contactado con ellos iniciamos Fernando y yo nuestra comida, pronto se nos juntaron dos avispas muy interesadas en mi bocadillo de jamón, unas hormigas que empezaron a juntar migas y una vaca, a la que invite a manzana. Cuando acabamos de comer oímos voces y era que los otros tres estaban comiendo a escasos 50 m. nuestro y no nos habían visto. Claro que tampoco nosotros les habíamos visto a ellos.

Se suscitó una vieja pregunta que aún no estaba resuelta: ¿Cuanto pesa el Tolmo? ¿Cual es su altura? La pregunta tenía trampa, porque yo llevaba unos datos (sin contrastar) tomados de internet. Se sugirieron pesos de 20 a 50 Toneladas. Los datos que yo tenía eran 18 m. alto y 8.000 T.

No he podido verificar la exactitud de estos datos. Los 18 m. parecen excesivos. Observando fotos donde hay personas de referencia podrían ser 12 o así. Si suponemos que el Tolmo de 10x10x10 = 1000 mc. y con la densidad del granito medio de 2.7 sale un peso de 2.700 T.

Queda la pregunta abierta para más averiguaciones.

Los datos climatológicos confirmaron que la Pedriza tiene un microclima que no suele llover a no ser que sea imprescindible y en este caso no llovió y estuvo nublado. Día perfecto.

Alguien de los otros tres debería incluir más datos e información para completar la crónica.

El cronista Jesus G

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Subida al Puerto de la Fuenfría - 10 setiembre 2014

Escribo esta entrada para dejar constancia de la primera excursión que hicimos bajo el nombre de Comienzo de Curso 2014/2015.

JP había sugerido que subiéramos desde la Dehesillas por la Carretera de la República al Puerto de la Fuenfría y que volviéramos por el Camino Viejo de Segovia. Nos animamos Pablo, Fernando, José Luis, Miguel, JP, Juan Angel y yo.

Fue una marcha sencilla y muy tranquila, en la que no tuvimos demasiado calor. Tomamos los panchitos a la vera del Mirador de Vicente Aleixandre y luego seguimos subiendo para comer en las cercanías de la fuente de la Fuenfría, observados por la virgen María, su santo Esposo y el Niño recién nacido, de un Nacimiento que alguien había sujetado (muy bien por cierto) al tronco de uno de los abetos que nos daban sombra.

Bajamos muy relajados, ya no me acordaba de lo mucho que se agradece que en nuestras marchas, casi siempre circulares, la vuelta sea mucho más fácil y no nos pida mucho esfuerzo, así se puede uno centrar con más tranquilidad en la charla.

Chicho

EL PAPEL FUNDAMENTAL DE LA BOTA EN EL SENDERISMO ACTIVO

Sin duda todos estaréis de acuerdo es que la bota en el senderismo es fundamental.

Pero no nos precipitemos hasta saber de que bota se trata.

Yo aquí y ahora me refiero a la bota de Paco de pellejo de cabra que guarda el caldo fermentado de la uva que todos sabemos lo que es desde tiempos de Noé.

Aunque Noé, los Sumerios, los Griegos y los Romanos , los cristianos y los andalusíes ya conocían las virtudes y los vicios de un buen vino; ha sido en nuestros días cuando la evidencia científica ha encontrado las razones que acreditan lo saludable que son las uvas y el vino.

En general el consumo abusivo de alcohol es perjudicial para el cuerpo humano (hígado, cerebro, pulmones, esófago, riñones, etc), sobre todo en cantidades que no se pueden metabolizar rápidamente.

Pero el consumo moderado de vino tinto y cerveza (de acuerdo con las prácticas sociales de la dieta mediterránea) puede tener efectos beneficiosos para la protección cardiovascular de las personas adultas sanas.

En algunos casos los efectos beneficiosos solo se obtienen si además se practica regularmente ejercicio aeróbico
Yo creo que se debe a la  sinergia entre los efectos del ejercicio y los polifenoles del vino que actuan frente aprocesos inflamatorios, agragacion plaquetaria, antioxidante, etc.

Ver noticia en http://www.abc.es/salud/noticias/20120118/abci-demuestran-como-polifenoles-vino-201312040845.html

Pero vayamos por partes.

La bota de Paco tiene una historia que empezó cuando en la construcción de la Mezquita de Córdoba, el maestro cantero se dio cuenta que en días difíciles en que las cosas no iban como debieran, al caer la tarde un trago de buen vino de Jerez ayudaba a tomarse la vida con filosofía, elevaba la libido, ayudaba a dormir y al día siguiente brotaban soluciones a los problemas sin resolver del día anterior.

Como dijo el poeta hispanohebreo, Dunásh Ibn Labrát, nacido en Bagdad y habitante de Córdoba:

"Me dice: no duermas, bebe vino añejo.
Hay alheñas y lirios, mirra y áloe
en el jardín con granados, palmeras y parras;
plantas agradables y muchos tamariscos,
ruido de acequias y sones de laúdes..
Bebamos entre arrates rodeados de azucenas,
alejemos las penas con varios panegíricos,
comamos dulces manjares, apuremos las jarras;
seamos cual gigantes y vaciemos las tinajas".

El encargado de mantener la bota en buen estado y de rellenarla con vino era un judío sefardí que llevaba las cuentas en la construcción de la Mezquita de Córdoba.

El día en que finalizó la obra enterraron a la bota den una hornacina en la cara este de la Mezquita.

Porque como también dijo el poeta

"Este vino debería quedar bien guardado,
encerrado en escondrijos sellados
para el que beba con alegría los zumos de la uva
y coja la copa con manos expertas;
para el que observe las normas escritas sabiamente
y tema el castigo después de la muerte".

Nuestro sumiller sefardí acabó en Turquía donde una poesía anónima  en el siglo XIX y titulada de acuerdo al primer verso, como los romances:

"Mi vino tan querido / dime de qué viña sos venido.
Tan ermoza es tu color / más y más es tu savor.
Y las copas sean anchas / que las hinchen (llenen) las muchachas;
las muchachas muy ermozas / siempre sean venturosas".

Muchas mas de estas poesías podéis leer en http://sefard.tripod.com/zuniga_vino.htm

Allí estuvo 1.000 años hasta que un día Paco en una visita ala Mezquita Catedral de Córdoba se dio cuenta de que en el ala este había varios azulejos que se habían  movido.

Tocó y al ver que sonaba a hueco el corazón empezó a latirle desbocado.

Hizo un agujero con su navaja que siempre llevaba a mano, como buen senderista que era. Alli en la hornacina apareció la bota en perfecto estado de conservación.

El vino que tenia se había convertido en néctar.

Desde entonces la bota acompaño a Paco y a sus amigos marchosos en todas sus excursiones por la sierra de Madrid, El Maestrazgo, los Pirineos, la sierra de Huelva, hasta Zahara de los Atunes.

En las marchas los que bebían de su vino repetían semana tras semana.

Todavía continua.

Saludos JL